القائمة الرئيسية

الصفحات

كيفية التخلص من الشعور الدائم بالتعب والإرهاق وأسبابه

 

 في أغلب الأحيان نشعر بالتعب والإرهاق بدون سبب ولكنه في نفس الوقت مستمر بالرغم من حصولنا على ساعات النوم كافية. لذلك سنستعرض لكم في هذه المقالة مجموعة من الأسباب التي يمكن أن تكون وراء الشعور الدائم بالتعب والإرهاق. كما سنقوم بتقديم حلول لكيفية التخلص منه.


كيفية التخلص من الشعور الدائم بالتعب والإرهاق وأسبابه


 كيفية التخلص من التعب والإرهاق وأسبابه

الشعور الدائم بالتعب المستمر وأسبابه

هناك مجموعة من الأمراض التي يمكن أن تجعلك تشعر بالتعب الدائم والإرهاق وكذلك أسبابه وهي كالتالي:

  • القلق

في بعض الأحيان نشعر بالقلق وأسبابه مختلفة وهذا طبيعي ، إلا أنه قد يشكل حالة مرضية في بعض الحالات، وذلك يهدد صحة الإنسان النفسية والجسدية، وهذا النوع من القلق الدائم والمزمن الذي يصاب به الإنسان من شأنه أن يسبب أعراض مختلفة منها قلة النوم الذي يسبب الشعور الدائم بالتعب والإرهاق طوال اليوم نظراً لعدم الراحة النفسية التي يمر بها المصاب، وفي حال تفاقم هذا الوضع يستوجب مراجعة طبية في الحال.

  • مرض السكري

مرض السكري هو مرض يحدث عندما ترتفع نسبة الجلوكوز (السكر) في الدم. أي تكدٌس السكر في الدم وبقاء الخلايا دون غذاء. لأن هرمون الأنسولين الذي يقوم بتحليل الكربوهيدرات إلى سكر لتستطيع الخلايا أن تتغذى عليه أحيانا لا يستطيع الجسم إنتاجه لوحده. أو يُنتِجه بكميات غير كافية ما يؤدي هذا الأمر إلى الشعور الدائم بالتعب والإرهاق.

  • فقر الدم

فقر الدم أو الأنيميا Anemia وهو نقص الهيموغلوبين الموجود في كريات الدم الحمراء. كما أنه المسؤول عن نقل الأكسجين وثاني أوكسيد الكربون في الجسم. وبالتالي النقص في الهيموغلوبين من شأنه أن يؤدي إلى انخفاض في كمية الأكسجين الني تصل إلى الجسم. مما يسبب الشعور الدائم بالتعب والإرهاق المستمر.

← أعراض (الأنيميا) فقر الدم

  1. - التعب الشديد والكسل
  2. - الصعوبة في التنفس      
  3. - عدم القدرة على التركيز
  4. - الصعوبة في النوم أو نوم متقطع
  5. - تسارع في النبض وآلام في الصدر   

  • قصور الغدة الدرقية 

الغدة الدرقية هي المسؤولة عن عملية بناء الخلايا وتجددها (الأيض). لذا فأي قصور أو اضطراب قد يصيبها سيؤثر على أجهزة الجسم المختلفة. لأن هذه الخلايا ستتعب إذا لم تتجدد. وبالتالي سيصيب جسدنا بالتعب والإرهاق.

  • إهمال وجبة الفطور

إن وجبة الإفطار من أهم الوجبات. لأن تناولها يساهم في الوقاية من الامراض المزمنة، وأيضا في الحصول على يوم مليء بالحيوية والطاقة. لكن قد يكون لترك وجبة الافطار العديد من الآثار الجانبية على الجسم وعلى نشاطه وطاقته. كما أن عدم تناول الافطار قد يكون له تأثيرات فيزيولوجية منها :

  • - زيادة الاحساس بالوهن والتعب خلال النهار بسبب هبوط مستويات سكر الدم وهذا خطير.
  • - الشعور بالدوخة والصداع.
  • الإصابة بالجفاف

الإصابة بالجفاف يحدث عندما تستخدم أو تفقد سوائل أكثر من التي تتناولها. أولا يوجد ماء كافٍ أو سوائل أخرى كافية بجسدك لمساعدته في أداء وظائفه الطبيعية. وإذا لم تعوض السوائل المفقودة، فبالتالي تحدث الإصابة بالجفاف وبالتالي يسبب شعورا بالتعب والرغبة في النوم.
* نقص فيتامين (د) يعطي إحساسا بالكسل والتعب
تناول فيتامين D يساعد على الحفاظ على مستوى النشاط وعدم الإصابة بالخمول والضًعف. سواء بالنسبة للصغار أو الكبار. لذا فإن نقص فيتامينD يسبب الشعور الدائم بالإرهاق الشديد. حتى عند الحصول على ما يكفي من النوم، مما يؤدي في بعض الأحيان إلى تقلبات الحالة المزاجية للشخص. لأن هذا الفيتامين يعمل في نفس مناطق الدماغ ويؤثر على الهرمونات نفسها.

  • توقُّف التنفس في أثناء النوم

بالرغم أننا ننام بالليل إلا أن بعض الناس يعتقدون أنهم يحصلون على قدر كاف من النوم. حيث ينامون ثمان ساعات المعمول بها لصحة جيدة، إلا أنَّ توقُّف التنفس في أثناء النوم يُعيق حصول الجسم على احتياجاته الكافية من النوم. فكل توقف في التنفس فترة وجيزة في أثناء الليل يوقظك لحظة حتى وإن لم تشعر بهذا أو تكن على علم به. فلا يحصل الجسم على احتياجه من النوم، مما يسبب الشعور الدائم بالتعب والخمول لأن ذلك يعوق دون حصول الجسم على احتياجاته من الأكسجين.

  • حساسية الطعام

حساسية الطعام هي رد فعل من جهاز المناعة. يحدث مباشرة بعد تناول طعام معين بأي كمية حتى وإن كانت صغيرة. لذلك فبعض الأطباء يُرجحون أن هذا النوع من الحساسية يمكن أن يسبب الشعور بالنعاس والخمول والدوار الذي يصل إلى حد الإغماء. إلى جانب الإصابة بالحكة.

فإذا ازداد التعب بعد تناول الوجبات. فقد تكون لديك حساسية تجاه نوع من الأطعمة التي تناولتها خلال وجبتك الغذائية، ويمكن التغلب على هذا التعب من خلال التخلص من الأطعمة التي تشك في أن لديك حساسية منها. وربما تسأل طبيبك عن إجراء اختبار الحساسية الغذائية.


* كيفية التخلص من الشعور الدائم بالتعب والإرهاق.


كيفية التخلص من الشعور الدائم بالتعب والإرهاق. كأول نقطة لابد من أخذها بعين الاعتبار من أجل التخلص من التعب الخمول هي باتباع نظام غذائي صحي. يحتوي على العناصر الغذائية المهمة منها الفيتامينات، مع الحرص على شرب الكمية الكافية من الماء الموصي بها أي حوالي 1.5-2 لتر يومياً من الماء، وهذا يعادل 8 أكواب تقريباً.

التخلص من أسباب التوتر والضغوط. لأن كثرة التفكير يمكن أن يؤثر على طاقة الجسم وحيويته، كما أن حمية "ديتوكس" يشكل عملا مثاليا لتخليص الجسم من السموم ومسببات الخمول، مع تجنب استهلاك الشاي والقهوة، باعتبار أنهما من مدرات البول، الأمر الذي يسبب في نقص الماء من الجسم. كما أن ممارسة الرياضة والانتظام عليها بشكل يومي يساهم في الحفاظ على صحة الجسم وعلى نشاطه وقوته اللازمة لأداء المهام اليومية المختلفة، ولأن التوتر قد تترتب عنه مشاكل صحية كثيرة منها الشعور بالخمول، فمن المهم الابتعاد عن مسبباته، ومن جهة أخرى من الضروري إجراء التحليلات الطبية من أجل تحديد السبب وراء الإصابة بالخمول، وهل هو ناتج عن الإصابة بنقص الحديد أو أحد الفيتامينات.


المضاعفات التي يمكن أن يعانيها المصاب بالتعب إذا لم يتلق العلاج


الاغفال عن العلاج لتخلص من الخمول أو التعب والإرهاق. يمكن أن تترتب عنه مشاكل كثيرة على الصحة. وبالتالي تسبب أمراض خطيرة. ويكون أيضا السبب في الإصابة بالاكتئاب الحاد والوسواس القهري. بالإضافة إلى الإصابة بمضاعفات مرض فقر الدم الحاد، ونقص فيتامين (D) الذي يسبب هشاشة العظام. وفي بعض الحالات قد يفكر الشخص في الانتحار، فمن الضروري معالجة التعب وأسبابه الكامنة وراء هذا الشعور الدائم بمجرد تشخيصه، لتجنّب حدوث مضاعفات خطيرة، ومن أهمّ هذه المضاعفات ما يلي :


  •         الإصابة باضطرابات في الدورة الشهرية، أو الإصابة بالعقم.
  •         الإصابة بمرض الاكتئاب.
  •         تناول جرعة زائدة من الأدوية.
  •         الإصابة بالعجز، والرغبة بالعُزلة.
  •         الإصابة بأمراض تدريجية مزمنة مثل : أمراض القلب، أو الرئة، أو الكبد، أو الكلى.
  •         انتشار مرض السرطان

 

reaction:
Amalia
Amalia
مدونة لحياة افضل LifeStyle هي مدونة عربية تسعى لإغناء محتوى الويب بمواضيع قيمة ومفيدة للزوار.

تعليقات