القائمة الرئيسية

الصفحات

علاج هشاشة العظام بوصفات طبيعية

 تُسبِّب هشاشة العظام ضعف العظام وسهولة انكسارها هذا ما يجعلها هشة لدرجة أن أي سقوط أو حتى مجهود بسيط مثل الانحناء يُمكن أن يتسبَّب في حدوث الكسور الفقري. كما تُؤثِّر نسبة هشاشة العظام على الرجال والنساء من جميع الأعراقكما يُمكن أن تُساعد الأدوية والنظام الغذائي الصحي والتمارين الرياضية في منع خسارة العظام أو تقوية العظام الضعيفة وكذا زيادة كثافة العظام. لهذا سنتحدث في مقالنا عن هشاشة العظام. وأسباب الإصابة بهذا المرض وأنواعها. بالإضافة إلى علاج هشاشة العظام بوصفات طبيعية.


علاج هشاشة العظام بوصفات طبيعية

ما هو مرض هشاشة العظام


هشاشة العظام هي أحد أمراض العظام. وهو تعبير يُطلق على نقص غير طبيعي واضح في كثافة العظام (كمية العظم العضوية وغير العضوية) وتغيٌر نوعيته مع تقدم العمر، ويسود الاعتقاد أن العظام عبارة عن مادة صلبة وثابتة، إلا أن الحقيقة هي غير ذلك تماما، فالعظام هي نسيج حي يتضمن خلايا متجددة باستمرار.

وفي الواقع، فإن الهيكل العظمي يُجدد نفسه كليا، وتكون خلايا البناء في السنوات الأولى من عمر الإنسان أنشط بكثير من خلايا الهدم، وتصل كتلة العظم في الجسم إلى ذروتها في سن ال 25 حيث تبدأ بعدها بالتراجع والنقصان.

والعظام في الحالة الطبيعية تشبه قطعة الإسفنج المليء بالمسامات الصغيرة، وفي حالة الإصابة بهشاشة العظام يقِل عدد المسامات ويكبر. وتصبح العظام أكثر هشاشة وتفقد صلابتها وبالتالي يمكن أن تتكسر بمنتهى السهولة. والعظام الأكثر عرضة للكسر في المرضى المصابين بهشاشة العظام هي الورك والفخذ، والعمود الفقري.



مفهوم خاطئ حول هذا المرض


العديد من الناس لديهم انطباع بأن هشاشة العظام تنتج بسبب نقص الكالسيوم في الوجبات الغذائية. وبالتالي يمكن علاجه باستخدام مكملات الكالسيوم. فينظرون إلى أي نظام غذائي لا يحتوي على منتجات الألبان بأنه غير صحي. إذ يستنكرون ذلك ويتساءلون عن كيفية إمكان حصولهم على كفايتهم من الكالسيوم بدون منتجات ألبان. إلا أن تناول منتجات الألبان لا تقي من هشاشة العظام، وما يثبت ذلك انتشار الكسور حول الحوض وهشاشة العظام في المجتمعات التي يكثر فيها استهلاك منتجات الألبان.


أسباب الإصابة بهشاشة العظام


لفهم أسباب الإصابة بهشاشة العظام. يجب علينا فهم بأن توازن الكالسيوم في الجسم فهو التوازن الإيجابي الذي يحمي من الهشاشة. يعني أن كمية الكالسيوم التي يتم امتصاصها أكبر من التي يتم طرحها. أما العكس أي أن تكون نسبة ما يتم امتصاصه أقل من الذي يتم طرحه فهذا يعني بداية الإصابة بهشاشة العظام.

لهذا لم تجد العديد من الدراسات التي أٌجريت في هذا المجال، علاقة بين هشاشة العظام وبين انخفاض استهلاك الكالسيوم، إنما وجدت عوامل تغذية تؤدي إلى طرح شديد للكالسيوم عن طريق البول. وهذا الطرح الذي يتم على فترات طويلة هو المسبب الأساسي لهشاشة العظام. وتتمثل هذه الأسباب والعوامل في زيادة استهلاك البروتينات الحيوانية والملح والكافيين، والسكر المكرر والكحول والنيكوتين، وبعض العقاقير مثل المضادات الحيوية والستيرودات وهرمون الثايروكسين.

 وعموما يمكن تلخيص أسباب هشاشة العظام فيما يلي:

  • وجود تاريخ عائلي للإصابة بهشاشة العظام
  • اضطراب في الهرمونات الأنثوية.
  • التدخين.
  • المشروبات الغازية والكحولية والمنبهات.
  • قلة الحركة وممارسة التمارين
  •  سوء التغذية.
  • تناول بعض الأدوية.
  • قِلة التعرض لأشعة الشمس
  • تعدًد الحمل بالنسبة للمرأة

أنواع هشاشة العظام


⇐ هشاشة العظام التي تحدث بعد انقطاع الدورة الشهرية للسيدات

  • وهي تكون نتيجة لنقص هرمون الاستروجين، وهو هرمون أنثوي يساعد على دمج الكالسيوم في العظام. تظهر هذه الأعراض عند السيدة غالبا ما بين سن (51-75) ولكن قد تحدث هذه الأعراض قبل أو بعد هذا العمر. وليست كل السيدات معرضات للإصابة بهذه الحالة.

 هشاشة العظام في سن الشيخوخة

  • تحدث نتيجة نقص الكالسيوم بسبب تقدم العمر وعدم وجود توازن بين العظام التي تنكسر والعظام التي تنمو من جديد، وهذه الحالة لا تحدث للأشخاص فوق سن السبعين، وتتضاعف عند السيدات أكثر من الرجال، خصوصا بعد فترة انقطاع الدورة وفي سن الشيخوخة.

 هشاشة العظام بسبب حالة طبية

  • يوجد أقل من 5% من الأشخاص يتعرضون لنوعين من هشاشة العظام. إما بسبب حالة طبية مثل: (فشل مزمن في الكلى، أو خلل في الهرمون، خاصة هرمون الغدة الدرقية، أو خلل في الأدرينالين). أو بسبب العقاقير مثل بعض مضادات التشنجات.


الوقاية من مرض هشاشة العظام


للوقاية من مرض هشاشة العظام يجب توفر العناصر التالية:

- فيتامين "D": يساعد فيتامين D الجسم على امتصاص الكالسيوم، ويمكن الحصول عليه من خلال التعرض للأشعة الشمس لمدة 15 إلى 20 دقيقة كل يوم، أو من خلال تناول أغذية غنية به كالأسماك.

- فيتامين "ك"يساعد فيتامين «ك» على الحفاظ على التوازن الحيوي للعظام، والأنزيمات على تحسين أدائها، ليتمكن الجسم من الحصول على هيكل عظمي قوي. وتعد الخضراوات بما في ذلك الكرنب، والسلطات الخضراء، والقرنبيط والزيوت النباتية غير المشبعة من أهم العناصر التي تحتوي على فيتامين «ك».

- المغنيسيوم : يساهم في تعزيز قوة العظام ونوعيتها، ويمكن الحصول عليه من البقوليات، والخضروات الورقية مثل السبانخ، المكسرات، البذور، والحبوب.

- الزنك: يعمل الزنك أيضا على الحفاظ على التوازن الحيوي للعظم، ويستخدم لتعزيز صلابتها. ويتواجد بشكل أساسي في الدواجن البلدية وبعض المأكولات البحرية والبقول والمكسرات.


علاج هشاشة العظام طبيا


يعالج الطب اليوم هشاشة العظام باستخدام العلاج التعويضي الهرموني لتحفيز نمو العظم وزيادة كثافة العظم كذلك. ويساعد الأستروجين الصناعي على المحافظة على كثافة العظم، وهذه الطريقة أو العلاج يُقلل من احتمال حدوث الكسور، إلا أنه يحمل في طيًاته إمكانية الإصابة بأمراض أخرى أكثر خطورة. وبما أن الكالسيوم من أهم العناصر المغذية للعظم، إلا أن الجسم بحاجة إلى عناصرغذائية أخرى لتغذية العظم وللوقاية من هشاشة العظام، ولكن غالبا ما يتم تجاهلها.


علاج هشاشة العظام بوصفات طبيعية:


  • في هذه الفقرة سنقدم مجموعة من الوصفات الطبيعية لعلاج مرض هشاشة العظام بالأكل وهي كالتالي:


⇐ طرق العلاج من هشاشة العظام :

 

الوصفة 1 :

- السمسم (زنجلان) والحبة السوداء: معلقة صغيرة من الحبة السوداء المطحونة والسمسم المطحون، وملعقة كبيرة من العسل، نضيف هذه المكونات إلى كوب من الحليب، وشرب المزيج بمعدل ثلاث مرات يومياً.


الوصفة 2 :

- الشاي الأخضر: يُنصح بشرب الشاي الأخضر باستمرار لأنه يحتوي على نسبة عالية من المركبات القوية التي تعمل على تحصين العظام وإعادة بنائها، كما يزيد الشاي الأخضر من كثافة المعادن الموجودة في العظام ويمنع خسارتها.


الوصفة 3 :

- استعمال كمادة الزنجبيل فوق أي منطقة مؤلمة أو يوجد بها التهاب للمساعدة في تنشيط الدورة الدموية فيها. ومن ثم الإقلال من التهاب أو ألم تلك المنطقة. ويمكن تحضير كمادة الزنجبيل بوضع 10 فناجين من الماء فوق النار حتى الغليان. ثم إطفاء النار ووضع ثلث فنجان من الزنجبيل الطري المبشور في ثوب نظيف وربطه ووضعه في الماء الساخن وعصره دون تعريض الزنجبيل للغليان، بعدها نقوم باستخدام هذه الوصفة بوضع فوطة في هذا الماء ووضعها على منطقة الألم. ويمكن إعادة تسخين الماء واستعماله مجددا لمدة 24 ساعة.


الوصفة 4 :

- كأس زيت زيتون
- ملعقة كبيرة زنجبيل مطحون
- ملعقة كبيرة فلفل أسود (من الافضل مطحون)
- ملعقة كبيرة حبة السوداء

طريقة التحضير:

- تخلط جميع المكونات في إناء ونضعها على النار. ونتركها تغلي مدة خمس دقائق ثم ندعه يبرد تماما ثم نصفيها ونحتفظ بها في زجاجة ويستعمل بدهنه على مكان ألم أو التهاب الركبة أو المفاصل أو الظهر.


الوصفة 5 :

- البقدونس: غني بمادتي البورين والفلورين اللتان تلعبان دوراً كبيراً في تقوية العظام والمحافظة على متانتها وصلابتها، عن طريق تناول البقدونس طازجاً، أو إضافته إلى السلطة.

الوصفة 6 :

- الزنجبيل والعسل: نقوم بخلط ملعقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل المطحون مع العسل ونضيفهم إلى كوب الماء. ثم نشرب هذا الخليط يوميًا قبل النوم.


الوصفة الأخيرة :

- الحلبة والسمسم: نقوم بخلط ملعقتان من بذور الحلبة، ملعقة من بذور السمسم وكوب ونصف من الحليب. ثم نضع الوصفة على نار هادئة لمدة 5 دقائق. ثم نضيف للوصفة ملعقة من العسل ونشربها يوميًا في الصباح.

 


  • ⇐ نصائح مهمة

  1. - ممارسة الرياضة 3 مرات أسبوعيا. بمعدل نصف ساعة في اليوم وتعتبر رياضة المشي الأنسب لهذه الحالة.
  2. - محاولة الاستفادة من أشعة الشمس.


وفي الأخير للمحافظة على عظام قوية وللوقاية من مرض هشاشة العظام واكذا لعناية بها يجب تحمل قدر من المسؤولية تجاه صحتنا، أولا باتباع نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية، وممارسة التمارين الرياضية عدة مرات، بمعدل نصف ساعة في اليوم، كما تُعتبررياضة المشي الحل المناسب. وأيضا عدم النوم مباشرة بعد الأكل بل يجب الانتظار ساعتين على الأقل قبل الخلود للنوم.

reaction:
Amalia
Amalia
خبيرة في شتى المجالات الطبية والصحية وكل مايتعلق بها وكذلك مدونة وكاتبة مقالات احترافية في كل من مجالات التقنية والمعلوماتية.

تعليقات