القائمة الرئيسية

الصفحات

وصفات طبيعية لزيادة الوزن بشكل صحي وآمن

 العديد من الناس وخصوصا السيدات يحاولن الحصول على شكلٍ جميل وقوامٍ مناسب، ويرجع ذلك لمشكلة النحافة والوزن غير المناسب، وعلى الرغم من أن النحافة الطبيعية تكون في غالب الأحيان صحية. إلا أن نقص الوزن والنحافة الشديدة يمكن أن تكون مرضا، ويتضح ذلك في وجود أشخاص لا تتوفر لديهم الرغبة والشهية لتناول الطعام، من جهة أخرى قد يلجأ البعض لزيادة الوزن عن طريق تناول الحلويات وشرب المشروبات الغازية، وهذه الطريقة غير صحية بتاتا. إلا أنه توجد حلول سهلة صحية لمثل هذه المشكلة. ولزيادة الوزن بصورة طبيعية.

لذا في هذا المقال سنقدم بعض أهم الطرق ووصفات طبيعية لزيادة الوزن بشكل صحي وآمن. وأيضا عدة مشروبات طبيعية لزيادة الوزن. والتي سنتعرف عليها في السطور القادمة.



وصفات طبيعية لزيادة الوزن بشكل صحي وآمن

 

 مشروبات طبيعية لزيادة الوزن

 

1 - مشروب المانجو والحليب        


ينصح بتناول مشروب المانجو الناضج مع الحليب الدافئ لمدة ثلاث مرات في اليوم، لمدة شهر لزيادة الوزن وللحصول على نتيجة إيجابية، حيث يحتوي المانجو على كميات كافية من الكربوهيدرات والسكر والبروتينات، التي تساعد على زيادة كتلة الجسم ولزيادة الوزن.

 

2 - مشروب الكاكاو


مشروب الكاكاو مذهل ومفيد كما أنه غني بالمواد الغذائية الكثيرة. ويساعد لزيادة الوزن طبيعيا وبطريقة آمنة %100. وذلك لاحتوائه على كمية كبيرة من الدهون والسعرات الحرارية العالية.


  • المقادير:
  • 4 ملاعق كاكاو.
  • 3 ملاعق شكولاتة السائلة.
  • كوب ونصف حليب كامل الدسم.
  • 5 ملاعق سكر.

  • الطريقة :

يضرب كل من الحليب والسكر في الخلاط الكهربائي. ثم يضاف الكاكاو والشكولاتة السائلة حتى يمتزج الخليط جيداً ويتجانس. ثم يوضع ساعة كاملة في الثلاجة ويشرب بارد لزيادة الوزن.

 

3 - مشروب الموز والحليب


يحتوي الموز على نسبة عالية من السعرات الحرارية كما يمنح الجسم بالطاقة والحيوية. لذلك ينصح بتناوله للرياضيين، وكذلك لزيادة الوزن. كما ينصح بإضافة الحليب على الموز وتناول الكوب بشكل يومي في الصباح والمساء بدلاً من شرب الشاي أو القهوة لزيادة الوزن.


  • المقادير

- 3 حبات موز متوسطة الحجم.

- كوب متوسط من الحليب.


  • الطريقة

يضرب الكل في خلاط كهربائي حتى يمتزج جيدا بعدها نسكب المشروب في كوب ونزينه بملعقة صغيرة من الكاكاو والقليل من الفستق حسب الذوق. ونتناوله لزيادة الوزن.

 

4 - مشروب الحلبة


يمكن لمشروب الحلبة أن يزيد من الشهية لتناول الطعام. كما أن للحلبة العَديد من الفوائد الصحية والاستخدامات. حيث أثبتت الدّراسات قُدرة الحلبة على فتح الشهيّة ولزيادة الوزن، وهذه مَيّزة لِمن يُعانون من النّحافة الشديدة.  من خلال الوصفة التالية:


  • المقادير
  • 5 ملاعق حلبة.
  • 3 ملاعق سكر.
  • ملعقة عسل أسود.

  • الطريقة 

يغلى الماء جيداً ثم يضاف العسل الأسود لمدة 10 دقائق على النار ويستمر في التقليب ثم تضاف الحلبة وتستمر على النار لمدة 5 دقائق ثم ترفع من على النار وتشرب ساخنة. تساهم هذه الوصفة الطبيعية في زيادة الوزن زيادة ملحوظة في فترة زمنية قليلة جدًا.

 

5 - مشروب الزبيب الأسود


  • المكونات
  •  نصف كوب زبيب أسود
  •  كوب ماء

  • الطريقة

يُنقع الزبيب في الماء ليلة كاملة. بعدها يوضع في الخلاط الكهربائي وخلط جيدا ثم نقوم بتصفيته للحصول على عصيره. ويشرب 3 مرات في اليوم. قبل الفطور وقبل الغداء وقبل النوم. هذا المشروب مفيد جدا في زيادة الوزن.

 

6 - مشروب حليب الصويا


  • يعتبر حليب الصويا أو الصوجا من المشروبات المفيدة للتسمين وزيادة الوزن. ولتحضير حليب الصويا نقوم باتباع الخطوات التالية :


  1.          - ننقع الحبوب في الماء مدّة ثماني ساعاتٍ حتى تنتفخ
  2.          - نصفي الحبوب من الماء.
  3.          - نضع الحبوب في الخلاط الكهربائي، ثمّ نضيف كميةً من الماء بضعف كمية الحبوب الموجودة.
  4.          - نقوم بطحن الخليط جيدا ثمّ نصفيه بواسطة قطعةٍ من القماش. بعصر الخليط جيداً كي نستخرج الحليب.
  5.          -نضع الحليب المستخرج من الحبوب في قدرٍ على النار مدّة ثُلث ساعة تقريباً، حتى يصبح الحليب جاهزاً.
  6.          - نضيف نكهاتٍ إلى الحليب مثل الشوكولاتة. ونتناول منه كوب يومياً حتّى نحصل على النتيجة المطلوبة.


وصفات طبيعية لزيادة الوزن


  • وصفات لزيادة الوزن في اسبوع. وهي كالتالي :

1 - وصفة الموز والتمر


+ مكونات الوصفة لزيادة الوزن في أسبوع :


  • 3 حبات موز كبيرة.
  • لتر من الحليب كامل الدسم.
  • ملعقتان كبيرتان من الحليب بودرة.
  • ملعقة كبيرة سكر.
  • 10 حبات من التمر منزوع النواة.
  • 20 حبة من الزبيب.
  • 20 حبة من اللوز.
  • ملعقتان كبيرتان من عسل النحل.


  • الطريقة:

ضعي المكونات في الخلاط الكهربائي ثم اطحنيها جيدا إلى أن تحصلي على مشروب، نتناوله مرتين في اليوم قبل الإفطار على الريق وقبل النوم مباشرة، فهو قوي ويعمل على الزيادة في الوزن في اقل من شهر.وإذا تم الاستمرار عليها بانتظام ممكن أن يزيد الوزن من 8 أو 9 كيلو في الشهر.

 

2 - وصفة الحلبة والزبيب لزيادة الوزن:


  • المكونات :

- كوب زبيب.

- سبع تمرات.

- كوب حلبة منقوعة في الماء ليلة كاملة مع باقي المكونات.


  • الطريقة :

* نطحن المكونات ويشرب 3 مرات في اليوم.

* يعتبر الزبيب من المواد الغذائية التي تعالج مشكل النحافة أو فقر الدم. نظرا لاحتوائه على فيتامين C والحديد والبوتاسيومكما أن له دور في زيادة الوزن بصورة طبيعية في حال تم تناوله بطريقة معينة.

3 - وصفة العسل الأسود والسمسم:


- لزيادة الوزن في اسبوع بدون حلبة بالوصفة الطبيعية التالية:

  • المكونات

  1. - كوب من العسل الأسود.
  2. - كوب من السمسم.
  3. - كوب مكسرات.
  4. - كميات متساوية من الحبة السوداء والمستكة.
  5. - كميات متساوية من الدقيق والسمن.

  • الطريقة

نمزج الدقيق والسمن جيدا ثم يتم نضيف السمسم والمكسرات. ويتم وضع العسل في اناء علة النار حتى الغليان ونضيف إليه حبة البركة والمستكة ويترك حتى يبرد ثم يتم إضافة المكونات جميعها معا. ونحتفظ بالخليط في برطمان زجاجي في الثلاجة ثم يتناول من هذا الخليط معلقة قبل تناول الوجبات الرئيسية.


4 - وصفة الصويا والسمسم:


  • وصفة الصوجا (الصويا) و (السمسم) لزيادة الوزن والمناطق الأنثوية:

  • المكونات

- كوب فول الصويا أو الصوجا.
- كوب سمسم .
- كأس حليب أو ياغورت بأي نكهة تفضلين.


  • الطريقة

نقوم بتحميص فول الصويا فوق مقلاة مع تقليبه ثم نقوم بطحنه. وبنفس الطريقة نستعملها للسمسم. ونتناوله بعد الإفطار مع كأس حليب دافئ أو دانون (ياغورت).


*العناصر الغذائية لفول الصويا


  • تحتوي كلّ مئة غرام من فول الصويا على العناصر الغذائية الآتية :

  1. 147 من السعرات الحرارية.
  2. 197 ملليغراماً من الكالسيوم.
  3. 11.05 غرام من الكربوهيدرات.
  4. 4.2 غرام من الألياف.
  5. 6.80 غراما من الدهون.
  6. 35 غراماً من البروتينات.
  7. 0.78 غرام من الدهون المشبعة.
  8. 3.55 ملليغراماً من الكالسيوم.
  9. لا تحتوي على الكولسترول.


  • طريقة لزيادة الوزن في أسبوع ونصائح لزيادة الوزن بسرعة.


  1. - تجنب شرب الماء قبل تناول الطعام وأثناء تناوله حيث أن شرب الماء يمنع من الجسم من الحصول على السعرات الحرارية التي يحتاجها.
  2. - تناول العديد من الوجبات الخفيفة خاصة قبل النوم.
  3. - تناول كوب من الحليب يوميا.
  4. - تناول العديد من الأطعمة التي تحتوي على البروتينات.

 

reaction:
Amalia
Amalia
خبيرة في شتى المجالات الطبية والصحية وكل مايتعلق بها وكذلك مدونة وكاتبة مقالات احترافية في كل من مجالات التقنية والمعلوماتية.

تعليقات